Thérapie TCC

Description du service

🧠 Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) à distance Reprenez le pouvoir sur vos pensées, vos émotions et vos actions. La TCC est une approche structurée, efficace et orientée vers des solutions concrètes. Elle aide à dépasser des schémas mentaux et émotionnels sources de souffrance pour retrouver équilibre, liberté intérieure et sérénité, même à distance. ✨ Pourquoi choisir la TCC ? Nos pensées influencent nos émotions, qui influencent nos comportements. Lorsqu’un déséquilibre s’installe, ce cercle peut devenir source de blocages, d’anxiété, d’évitement ou d’épuisement. 👉 La TCC permet d’identifier, comprendre et transformer ces schémas pour améliorer durablement votre quotidien. Il s’agit d’un accompagnement actif, collaboratif et progressif, où vous devenez acteur ou actrice de votre changement. 💬 Comment se déroule la TCC à distance ? Les séances se déroulent par téléphone, WhatsApp ou en visio, dans un cadre confidentiel et sécurisé. La thérapie se compose de deux grandes étapes : 🌀 1. Phase de compréhension Nous identifions ensemble les pensées automatiques, les comportements et les réactions émotionnelles qui entretiennent votre difficulté. Cette étape permet de mettre en lumière le cercle vicieux afin de commencer à le transformer. 🌱 2. Phase de transformation Nous mettons en place des outils concrets et personnalisés : ✅ Comportementaux : apprendre à poser ses limites, s’affirmer 💭 Cognitifs : transformer les pensées automatiques, sortir du perfectionnisme 💖 Émotionnels : mieux comprendre et réguler ses émotions 🧘 Corporels : respiration, relaxation, ancrage Des exercices peuvent être proposés entre les séances afin d’ancrer les changements dans votre quotidien. La distance n’altère pas l’efficacité du travail thérapeutique : l’essentiel repose sur l’échange, l’engagement et la régularité. 🌈 Difficultés pouvant être accompagnées • Dépression, burn-out, épuisement professionnel • Phobies, agoraphobie, phobie sociale • Crises d’angoisse, attaques de panique • Troubles obsessionnels compulsifs • Stress chronique, perfectionnisme • Addictions • Troubles alimentaires • Dépendance affective 🕒 Durée & Tarif ✔️ Première séance : environ 45 minutes ✔️ Séances suivantes : 30 à 45 minutes ✔️ Tarif : 75 € / séance ✔️ Durée moyenne d’un accompagnement : 10 à 15 séances 📍 Disponible à distance (téléphone, WhatsApp ou visio) selon votre confort. ✨ Un accompagnement structuré, accessible où que vous soyez !